Адреналин - добавь спорта в свою жизнь

   Плавание — вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту. По классификации международном олимпийском комитете плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание; в русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта».

   Способы спортивного плавания (стили плавания)

   Кроль — стиль плавания на животе (животом вниз), при котором руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание, оставаясь при этом под развёрнутым углом к туловищу. Самый быстрый стиль плавания. Из-за этого, в принципе, и называется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.

   Баттерфляй — стиль плавания на животе, при котором левая и правая части тела должны совершать симметричные и одновременные движения. Руки совершают одновременный мощный гребок определённой траектории, который заметно приподнимает корпус пловца над водой, а ноги совершают одновременное волнообразное движение. Самый тяжёлый и энергозатратный стиль плавания. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

   Брасс — стиль плавания на животе, в котором руки подаются одновременно вперёд от груди. Ноги совершают одновременный толчок, во время которого они сгибаются в коленях, производится толчок и в конце выпрямляются. Самый медленный способ плавания (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), при этом одновременно являющийся самым сложным с технической точки зрения. Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.

   Кроль на спине (если говорят о «плавании на спине», то подразумевают именно этот стиль) — стиль плавания на спине, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности.

   Дополнительные стили плавания

Плавание на спине брассом — стиль плавания на спине, в котором поочередно совершаются гребки руками как в стиле баттерфляй и ногами как в брассе. Обычно используется не на соревнованиях, а в конце тренировок, для восстановления дыхания пловца.

Плавание является одним из благоприятных для здоровья видов занятий. Во время плавания включаются в работу практически все группы мышц, однако нагрузка на систему кровообращения намного меньше, чем при беговых упражнениях, т.к. положение тела находится в горизонтальном положении. Для того чтобы занятия плаванием приносили наибольший эффект, его необходимо проводить по специальной программе: необходимо развивать такую скорость, при которой частота сердечных сокращений была не менее 130 ударов в минуту. Это и называется зоной тренирующего режима. Довольно трудно профессионально заниматься плаванием – для этого необходимо овладеть правильной техникой. В результате таких тренировок развивается аппарат внешнего дыхания и увеличивается объем легких. Профессиональные пловцы, которые всерьез занимаются плаванием, по сравнению с другими спортсменами обладают самой большой емкостью легких-до 7000-13000 мл.

   Для людей, страдающих бронхиальной астмой, также очень благоприятно сказываются занятия плаванием. У астматиков при плавании обычно приступов не возникает, а вот при небольшой пробежке вероятность приступа намного выше.

Также к достоинствам плавания можно отнести отсутствие нагрузки на позвоночник. Можно развивать мышечную деятельность даже при радикулите, деформации позвоночника.

   Людям, страдающим избытком лишнего веса необходимо периодически заниматься водными процедурами.

   Считается, что при нахождении человека в воде, даже ничего не делая, организм расходует энергии в 2 раза больше, чем на суше. Теплопроводность воздуха значительно ниже, чем у воды, поэтому человек при плавании теряет в четыре раза больше энергии, чем при ходьбе.

   Поэтому, плавая 30 минут в день три раза в неделю, вы можете запросто нормализовать вес вашего тела, улучшить кровообращение и в итоге стать стройным и здоровым человеком.

   Поскольку вода действительно снижает вес тела, врачи часто советуют водные процедуры полным и пожилым людям.

   Благоприятны водные упражнения также страдающим артритом и беременным женщинам, поскольку вода обладает амортизирующими физическими свойствами.

   Практически любые водные упражнения помогают восстановить свое здоровье.